很多人都推荐运动减肥，因为健康，但对于懒人来说这可不是好的选择，不想那就少吃吧，但少吃不代表不吃，为了健康和美丽，制定减肥食谱才是正经事！
减肥食谱一：1、早餐：一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果2、午餐：一碗米饭加一份青菜3、晚餐：晚餐在七点前完成，与午餐参不多，但只要吃到七、八饱就可以了，而过了晚上9点就不要食用任何东西了，如果实在饿得慌，可以适当食用一些含糖少的水果，在睡前还可以喝一杯脱脂牛奶，有助于睡眠。
减肥食谱二：1、早餐：一杯牛奶、一个水煮鸡蛋或是茶叶蛋2、午餐：食用苹果，从中午12点开始，每两个小时吃一个苹果，直至晚上8点，一共要吃5个，吃完这5个苹果之后就不要进食任何食物了，这就是一天的苹果餐。推荐理由：苹果减肥餐一直都是每位减肥者的重要食谱，苹果既可以帮助减肥又有美容的功效。
减肥食谱三：1、早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯或是一杯绿茶2、午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鸡胸肉，水煮青菜，少量水果，一杯茶3、晚餐：晚餐的菜单可以根据自己的需求调配，但是禁止食用淀粉类和肉类推荐理由：这个减肥食谱通常在坚持一个星期左右就可以瘦身2-3公斤，但要注意，在实施的过程中要喝大量的水，喝水量至少要达到2500-3000cc，便能达到理想的减肥效果。