一般俗话都说，胖起来容易，瘦起来难，其实不然，有些人想胖，但是始终胖不起来，我们不乏会看到有很多男生180的身高，却不到110斤的体重，这样会显得很不搭配，我们也见过很多很多的中年男性，很瘦，喉结凸起，颧骨高隆。需要注意的是，如果体重上不去，到了中年体能也会很差，这样就会或多或少地影响健康。
然而，增肥不是你单独吃几样东西，例如韭菜羊肉等就可以完成的。那么男性怎么增肥比较好，请继续往下看。
所谓怎么样都胖和怎么样都瘦都是不正常的，追根究底就是因为身体因素，而主要的影响因素便是脾胃（脾胃不好的人会走两个极端，不是胖就是瘦），建议想要增肥和减肥的人都去医院检查一下自己肥瘦的根本原因，然后对症下药，先把身体体质调理好了，自然身材便变得渐渐正常了。
正餐：还是老生常谈：早吃好午吃饱晚吃少。合理饮食对于不论是增肥减肥还是保健养生都是很正要的一环。针对于增肥者来说（病灶没有的时候）就要多补充高蛋白食物（动物蛋白和植物蛋白）可以适当补充脂肪。
果蔬也是合理搭配食用，不是吃饭时间觉得饿的时候也要吃，吃八分饱就好了。推荐食用动物肝脏（买合法途径来源有保证的）还要多吃面食，面食是公认的的养胃食物。
零食：抛弃垃圾食物，吃一些易消化吸收的零食，诸如麦芽糖，淀粉类食物，零食可以吃生花生等。
其次便是合理的运动。能跑不要走，能走不要坐，能坐不要躺。长期定时有规律的运动会一方面促进身体健康另一方面强健你的肌肉，身体健康了，脾胃好了，自然会往健康的体态发展。不要顺着自己的惰性，要坚持要和自己做斗争，来改掉饮食习惯上的问题，从而规范饮食，达到增肥的目的。