夏天到来，不少MM都忙着减肥，可是尝试了很多减肥方法还是没有瘦下来，或许很多人还不知道，瘦不下来可能是睡太多的缘故，睡眠越多，人就越胖，成了一种恶性循环。
所以，想要健康减肥就不能睡太晚，而这个常识在任何时候都要切记，睡眠质量不好，本身就容易让人犯困，但多数肥胖的人嗜睡主要还是因为体胖慵懒，那么对于减肥者怎么睡觉才适合呢？
专家建议，我们的睡眠时间是7-8小时，一般是晚上10点睡觉，早上6点起床锻炼，中午可以适当休息。
这是因为食物在进入肠胃后，大约在进食后4-5小时才能排空，大多数家庭的晚餐时间在6点-7点，到晚上10点基本上就排空了，这时候睡觉既不会使得能量储存起来，又不至于有饥饿感，睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。
有人会问，晚上10点睡觉，早晨6点起床，不就是健康的生活方式吗？这话说的一点没错，健康的生活方式可以帮助人保持良好的身体状态，其中就包括保持适合的体重，减肥并不是怎么痛苦就怎么来，减肥成功的关键在于建立良好的饮食习惯和生活方式。