健身的好处首先在于身材的塑造，个人的无关长相是天生的，但是个人身材的好坏却是后天的，我们可以通过自己的努力啦打造不一样的体形。但是男生健身主要是锻炼身体的肌肉，毕竟对于男生来说，结实的肌肉可以使自己的男友力爆棚。而女生健身主要为了训练自己的形体，使之更加优美，健身可以使身体的曲线更加流畅，身体更加凹凸有致。
健身还对健身健康有好处，不停的运动，可以促进血液循环，促进人体新陈代谢，使得体内的垃圾得以及时排出，能够强身健体，提高体质。健身可以使呼吸功能和心脏功能更加强健有力，整个人显得精神饱满，而非病殃殃的感觉。健身可以及时消耗身体的脂肪，可以预防一些疾病，比如说一些由于肥胖症而引起的病症。所以很多女性在怀孕期间也不停的锻炼。
健身的过程比较辛苦，所以可以很好的培养个人的吃苦耐劳的精神。而且对于排解压力，缓解紧张的情绪很有帮助，可以保持心情的愉快。一般爱好健身的人都非常容易做到心平静气，提高耐性。
而男生和女生健身的方式是不同的，鉴于两者体质和目的上的不同，男生锻炼的力度和强度都要超过女性，因此男生在运动时总是需要进行负重来增加锻炼的强度。而女生健身就要稍微的减少负重，无论是负重的重量还是这种负重训练，因为负重运动容易增强肌肉感，但是女生不需要这么强烈的肌肉感。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】