粗手臂让你看上去比实际胖10斤 5个动作让你告别蝴蝶臂

二、内外画圈圈这个方法其实非常简单，坐着或是站立都可以完成，但前提是一定要保持背部挺直，把双手向前伸直，然后转动双臂，向外画圈20次，再向内画圈20次即可。

三、跳绳跳绳不光可以瘦手臂，其还是一项适合全身减肥的运动，还可以缓解肩膀部位的疼痛和僵硬噢！非常适合长期坐在办公室工作的人群。