要想了解深蹲这一项运动健身所具有的效果，首先让我们先来了解深蹲这一项运动项目。深蹲，其实依照是否采用运动器械，可分为两种不同类型：第一种深蹲是不采用运动器械的深蹲。这一种深蹲简单易操作。无论我们身处何处，只要有一定的空间和时间，就可以进行这一类的深蹲运动。
这一类的深蹲运动，仅仅依靠身体的动作即可完成。它是依靠着我们的身体部位的各个肌肉和关节的协调合作，通过大脑中枢神经的控制，将我们的身体重心下移到双腿之间，我们的双腿自然打开并且弯曲，双手平直举起，举起的高度与胸部平直。此时就可以维持这一个动作一定时间，或者是站直身体再重复这一动作。
这个动作看起来十分简单，但是学起来却并不容易，做起来也并不容易。接下来再介绍另一种使用运动器械进行运动的深蹲。
采用运动器械辅助进行深蹲锻炼，这一类的深蹲锻炼效果好，运动强度也十分大，见效也快。运动器械的使用可以让我们更为良好的运动到我们的腿部以及臀部，我们的手部肌肉也得到了一定程度的锻炼，因此经过一个月的运动之后，你就会惊喜的发现，身体塑形的成果已经有了一定的体现。
深蹲是可以使我们的腿部瘦下来的。因为深蹲运动过程中，会频繁的使用到腿部肌肉，腿部肌肉的运动需要消耗腿部的脂肪。因此坚持深蹲锻炼可以让我们的小腿肌肉变得结实，也会让我们的腿型更好看。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】