从生理学角度来说，肌肉永远不会变成脂肪，脂肪也永远不会变成肌肉，一些健身者或是运动员在停止训练后，脂肪也会增长，在训练的时候，由于长期较高热量的消耗，食欲也会相应的增长，当停止训练后，食欲却没有丝毫下降，因此体内消耗的热量也将减少。
所以如果不相应的调整饮食计划，那每天摄入的热量势必会大于消耗的热量，从而导致脂肪的堆积。
所以平时有大量运动的人，在停止训练后，只要相应的调整饮食，减少食物热量的摄入，脂肪就不会过分堆积在体内，当然，缺少了力量训练的刺激，肌肉也会出现流失，想要避免这种情况的发生，就要每天做适当的力量训练。
所谓力量训练，其实就是一种利用阻力，引起肌肉萎缩，从而促进肌肉力量、耐力和围度增长的体育运动，其中包括了徒手训练和负重训练。
徒手训练主要包括：俯卧撑、引体向上和仰卧起坐等类似的徒手运动；而负重运动则需要利用哑铃、杠杆等负重器材来进行力量训练，来促进肌肉力量和围度的增长。