健身操腹部减肥法介绍 掌握正确锻炼方法轻松甩掉赘肉

2017/7/9 20:52:11作者:U-zhangs…来源:伊秀美体网
拥有好的身材是所有女性朋友都想有的,但并不是所有人都可以拥有吃不胖的体质。特别是对于腹部来说,是很容易积累脂肪的。那么,我们该做什么健身操来达到腹部减肥呢?

对于现代女性来说,最容易积累肥肉的地方不得不说就是腹部了。由于办公时间基本上都是坐着的,也没有足够的时间可以去健身房做运动,久而久之腹部自然就会变臃肿起来了。不过,我们自己在家里也是可以做简单的健身操的,接下来请跟紧小编的步伐,让我们一起来学习健身操腹部减肥操!

第一个动作是弓步压腿:双脚开立尽量保持和我们臀部的宽度是一样的,像占军姿一样站立着;紧接着稍微的将膝盖屈膝在15度左右,尽量使我们的臀部和手臂保持在90度,这样可以不仅可以使腹部的脂肪得到燃烧,也可以锻炼我们身形的曲线美!

上身向左做半转体之后保持不动的站立姿势,左腿弓步向前跨一步,右脚和左脚的动作是一样的,来回坚持10次左右即可。通过身体的转动和臀部的配合,可以将肚子的肥肉逐渐的减掉。

第二个动作是跳跃:身体保持站立的状态,双脚打开,膝盖可以稍微的屈膝。双手插在臀部的两边,左脚抬起来弯曲45度左右能提多高尽量就提多高,右脚保持站立。紧接着用右脚原地跳跃,落地使两脚需要并拢。左右脚来回各做20次,不过你个可以根据个人的身体素质来定目标!

其实想要保持好的身材,简单的靠运动来减肥是很难的。除了运动在饮食上你也是要加以控制的,尽量少吃油炸高热量的东西。往往我们腹部的赘肉都是靠积累而来的,所以运动和合理的饮食才可以更好的甩掉赘肉。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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