跑步这个方式是很多减肥人士的首选方式，因为它不需要做太多铺垫，随时随地就能开始锻炼。一般来说，你只要准备一身舒适的衣服和一双舒服的运动鞋就可以。如果家里有跑步机的话，那么不用出门就能够锻炼。但要记住，不能够光脚跑步，这对我们的脚部会产生伤害。跑步的时间虽然说没有规定，但如果你想要有减肥的效果。
每次跑步的时间最好在30分钟以上，可以根据自身的接受程度调节跑步的时间。但也不要急于想要看到效果而拼命地去跑。这样可能会带来难以预料的后果。在跑步之前，应该做一些热身运动。让你的身体处于一个准备好的状态。这样在跑步的时候才不会产生韧带拉伤或者猝死的现象。如果你患有心脏类的疾病，不建议你去跑步，可改为散步或者慢跑。
如果在锻炼的过程中，觉得身体不舒服，应该立即停下来。但一般来说，我们减肥跑步的速度都是比较慢的，不会出现因为跑得太剧烈而产生猝死或者晕厥的现象。但小心一点总是没错的，不要因为一点点小失误，错失我们宝贵的生命。
另外，跑步还能够帮助我们减轻压力。在所有减肥项目中，跑步是最省钱和快捷的。我们不用花费一分钱，就能够达到很好的塑身效果。跑完步记得拉伸一下肌肉，否则会长肌肉而破坏小腿部位上的线条。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】