无论是何种跑步，在运动之前，都应该充分进行热身运动，让身体的各个部位得到充分的预热，避免出现肌肉拉伤等情况。特别是在冬天，更应该做好热身运动。在跑步的过程中，出现呼吸和心跳无力的时候，并且感觉肌肉已经无力支撑跑下去时，应该放弃接下来的运动。不管你正在比赛还是其他，都应该停止运动，毕竟生命价更高。
在进行各项运动之前，我们对我们的身体应该有个客观的认识，不要高估自己的体能。有任何疾病的网友更应该注意，比如心脏病等。更应该注意不要过度过劳运动。最后，掌握必要的急救知识非常有必要，比如心肺复苏等。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】