首先，最大的可能就是许多刚下定决心开始锻炼的朋友，他们的动作往往不标准，这样就会导致自己受伤。新手做深蹲最可能犯的错误就是一下蹲的太低，这样反复几个回合，膝盖不疼都是奇怪的了。深蹲的动作幅度其实只要蹲到自己的膝盖和地面平行就行，很多新手的误区就是觉得蹲的越低越好，请新手朋友们注意动作规范，这样才好避免膝盖疼。
其次，热身动作也是很重要的。深蹲并不属于热身动作，我们应该先把自己身子拉开然后再做深蹲。做深蹲时自己的膝盖一定要保持一定的紧张，不能放松，在蹲到我们前面提到的膝盖与地面平行的时候就要立马起来了，用我们的腿部和臀部肌肉带动身体站立，然后再做下一次蹲起，这个要点掌握好并且形成习惯之后，就可以享受锻炼了。
如果动作都很标准但是还是疼，那我们就要考虑一下身体的原因了。有可能是我们膝盖的劳损导致的，如果一直从事着会磨损膝盖的工作，那么我们做深蹲便不是太明智了，最好把自己的膝盖保养好，深蹲还是免了吧。
最后就是深蹲完膝盖疼不一定是深蹲导致的，如果我们的跑步姿势不标准或者是其他动作的姿势不标准，都会影响深蹲的感受。这个时候膝盖疼就怪不得深蹲了，如果想好好锻炼，最好先专注把动作做好，做对，然后再去想其他的事情为妙。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】