人们往往会选择慢跑减肥法，它看起来既有趣又轻松，耗费的精力似乎不会太多。但许多问题却随之而来。慢跑需要多久？坚持不下去怎么办？这些都是大家非常关心的问题，我们就来为大家详细介绍一下。
首先，我们要知道，慢跑作为一项有氧运动，不仅有益身心，更能协调全身运动，从而达到整体减肥效果。但不少人认为跑到20多分钟，身体内的脂肪就已经氧化，就可以停下来歇息了。
其实这样是不对的，脂肪燃烧的速度并不是由运动的时间长短来决定的，而是看你运动的强度，也就是运动的快慢。所以只慢跑几圈是达不到效果的，坚持下去才是王道。
运动时间超过半个小时，才能使脂肪开始燃烧。运动强度如果达不到的话，那就是无价值的减肥运动，达不到让你满意的效果，就得不偿失了。
如果在运动过程中有想过半途而废的话，最好为自己定下一个详细而长远的慢跑计划，最好拉上身边的人一起慢跑，这样就会有坚持下去的动力。只要坚持下去，你就会发现后面越跑越轻松。
在慢跑的过程中，如果枯燥的话，可以准备好音乐，也可以和同伴聊聊天。跑步的场景可以选择在湖边、公园等风景优美的地方。
总之，慢跑贵在坚持。在减肥过程中，也要注意合理的膳食，选一些营养价值高、多样化的食物往往能达到事半功倍的减肥效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】