晨跑注意事项介绍 健康运动小常识

2017/6/29 14:52:11作者:YUl-jina来源:伊秀美体网
晨跑是一项最广泛的运动方式,上至六七十岁老人、下至十来岁的儿童、不同性别、不同国界。但是有很多人都不曾知道这些晨跑注意事项,以至于晨跑达不到原本的效果。

晨跑的装备有一身宽松透气的运动服和一双舒适的跑鞋,在跑步前最好检查一下自己的鞋带,以防鞋带开了绊倒自己导致受伤。晨跑时的环境是比较清新优美的,所以你可以带上一副耳机,在运动的同时享受一下优美音乐的旋律。

晨跑之前最好花费十分钟的时间做一个身体拉伸的准备运动,这样可以保护肌肉组织。拉伸运动可以帮助人们舒展四肢,使人更快的进入一个运动的状态,使运动的效果更加明显,事半功倍。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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