减肥是一项非常艰巨的工程，如果想要确切的多大瘦身效果，那么就一定不能偷懒。如果想要全身各个部位迅速瘦下来，那么通过慢跑就是一种很好的办法。慢跑不仅可以促进血液循环，调节人体的呼吸系统，而且通过两条腿的不停摆动，能给腿部赘肉带来很好的减肥效果。那么具体来说慢跑瘦腿有哪些注意事项呢？
在慢跑的时候，我们一定要注意循序渐进，尤其是之前没有慢跑经验的减肥者，在一开始千万不要讲求效果而盲目的增加运动量，这样只会让自己进入脱水的状态，严重者会出现猝死现象。有节奏的调节呼吸是很有必要的，在双脚着地的时候尽量以脚尖为主，这样跑起来会更加轻快，也不易感到疲倦。如果想要确切掌握慢跑状态，可以在手部戴上一个计数手环。
除此之外，在慢跑减肥的过程中，我们要及时为身体进行补水，因为在一开始刚才进入跑步状态时，身体会排出许多汗液，其中大部分都是水分。在之后慢跑的时间里才真正进入减肥的状态，所以及时补充身体流失的水分和矿物质，是能够继续保持减肥状态的关键。
同时慢跑减肥还要注意量力而行，根据自己的体质去安排跑步时间，如果实在气喘吁吁得非常厉害，那么就要及时停下来休息。选择合适的慢跑场地也是很关键的，地面要尽量平整，这样不会对脚步造成一些伤害。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】