睡前瑜伽十分钟修身法揭秘 几个简单动作让你轻松拥有好身材

2017/6/27 16:32:13作者:M8-luoli来源:伊秀美体网
随着人们越来越重视养生修身,睡前瑜伽也渐渐得到更多人的关注。今天小编就来为大家带来福利,介绍一种超有效的睡前瑜伽修身法,十分钟时间让你塑造完美的身形。

近年来越来越多的网友开始了养生修身之旅,对于自己身材的管理也更加的严格,确实拥有一个好身材不仅赏心悦目,连整个人的气质都不一样了。今天小编为大家带来睡前减肥瑜伽,只需要短短的十分钟,就能为身材的带来巨大的变化。

生活在现代都市中,很多的网友都被工作、生活压力压迫得非常的抑郁,运动的时间简直少之又少,身体素质也逐渐变差。所以睡前十分钟瑜伽就十分的不错,不仅能够缓解一天的疲惫,给自己一个好的睡眠,还可以修身养性,塑造身形,一举多得。

第一个动作, 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。不得不提一点,做瑜伽除了动作,还有一个非常重要的便是心境,尽量让自己大脑放空,不要胡思乱想。然后双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处,然后呼气,身体尽量前倾,让自己额头尽可能的靠近地面。

这一个动作的好处很多,不仅活动筋骨,对于脾脏、前列腺等等器官也非常的好。重复动作并坚持一分钟时间。然后接下来这个动作是针对腹部的,先趴在床上,脚向上弯曲,双手反向抓住自己的脚踝,身体微微上倾,保持这个姿势两到三分钟。

刚开始的时候可能有点痛苦,不过多做几次就习惯了。还有一个经典的动作是平板支撑,这个对于没有功底的人来说,做起来十分的痛苦,不过效果确实杠杠的。想要通过瑜伽改变身形贵在坚持,持之以恒。希望我们的网友都能通过这睡前的十分钟瑜伽拥有一个好的身材。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读