食谱1
主食：4个抱蛋煎饺加上一杯温热牛奶，这个组合提供充足的蛋白质，水果选择苹果，提供足够的纤维素，苹果的营养价值也很高，提供维生素，这个组合不仅美味，能量足够，还能够减少热量，有助于减肥。
食谱2
主食：一碗桂花红豆粥加上一个喜饼，水果搭配柿子，桂花红豆粥提供蛋白质还有助于美容，柿子提供丰富的纤维素和碳水化合物，保证摄入足够的营养素，纤维素的充足有利于减肥。
食谱3
早餐主食选择红豆薏仁粥，加上2片烤馒头再吃一个煎鸡蛋，水果就选择火龙果。这个组合不仅美味还能减肥。红豆粥和煎鸡蛋提供足够的蛋白质，烤馒头提供碳水化合物，而火龙果是水果中富含纤维素较多的水果之一，吃这样的早餐，能量足，热量少，一定可以让你瘦下来。
食谱4
西式早餐选择番茄蛋芝士三明治加上一杯美式的苦咖啡，两种食物已经提供足够的能量和热量，只需要搭配火龙果就可以，火龙果的纤维素含量很高，可以减少脂肪在肠道的吸收，坚持吃这样的早餐，一定可以瘦下来。
食谱5
两片烤吐司再加一个西兰花烘蛋，加上一杯牛奶和火龙果，减肥食谱就构成了。西兰花烘蛋可以提供蛋白质，烤土司提供碳水化合物，而火龙果提供纤维素，虽然这是西餐食谱，也一样有减肥的效果。
以上5种减肥的早餐食谱，不仅可以满足早上的营养需求，而且因为富含纤维素，还能够达到瘦身减肥的效果，想瘦身、想维持曼妙身材的美女们值得一试。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】