要想减肥需要做到两大点，第一点就是适当的进行有氧运动，其次就是要控制自己的日常饮食，不能够暴饮暴食。这也叫做不节食减肥法。不节食减肥可以每天食用一些富含维生素的水果或者是富含粗粮的食物，这样更有助于减肥。
一般在减肥的最初阶段，减肥的效果会比较的好，这时候适当的控制一下饮食，减少食用主食的用量，能够保证减肥的效果。多进行像篮球、羽毛球和慢跑之类的运动，这样搭配起来更能够提高身体的代谢速率，保证身体各个部分脂肪的消耗。
在减肥的中后期不用特别的控制你的饮食，这时候合理的搭配营养成分更加的重要。蛋白质类的食物还有蔬菜、水果都需要适当的吃一些。搭配好营养，多加的进行有氧运动，加强锻炼更能增强减肥的的效果。
减肥最重要的就是坚持，不管是保持每一天的有氧运动或是保证每一天营养充分都是非常的重要的。两者缺一不可，只坚持运动而不保证食物摄入充足会导致消化道等疾病。每一天没有保持运动充足也会导致体重反弹。
总之不节食减肥法和其他的减肥法一样都是要坚持下来才会有效果。需要注意锻炼的时间保持在分钟以上，运动的同时要多喝一些水，要知道保持身体的健康是减肥的前提。虽然不用节食但是也要控制食用食物的种类了食用量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】