随着经济的快速发展，导致耕地愈发的减少，随着耕地的减少，乡村也逐渐没落。人们纷纷赶往大城市，谋求一份稳定的工作，即便是没有工作的，也会在城市里四处漂泊。其实，纵观大小公司，不论是私营的、国有的还是合营的，办公简单的只有桌椅。
而如此简单的办公室陈设，俨然没有锻炼的空间与时间，长久的坐在办公椅上，势必会引起各种疾病，什么腰间盘突出、驼背、视力下降、损伤性功能等。这就引发了众多白领的困扰，尤其是女性，十分注重自我的身材，若是为了工作而葬送了完美身形，想必是得不偿失的。
那么，有没有一种或是几种锻炼的方式可以让办公室人员在难得的空闲时余锻炼一下身体。答案是肯定的，这其中，跳绳就是一个极不错的方式。在办公室准备一条跳绳，每间隔一到两个小时跳绳3--5分钟，可有效缓解久坐带来的身体不适。
当然，除过跳绳，还有就是某几种动作相结合来缓解工作压力、身体状况了。在久坐之后，最好走到窗户前，放眼看一看，让眼睛得到适度的放松之后，压一压腿、伸伸懒腰、将腰身左右扭动几次，完事后做几个深蹲，来暂时性的起到放松效果。
久坐族最大的问题就是腰部了，每一次的工作之后，都简单的按摩一下腰身，轻轻扭动几次。再有就是工作时往往趴在桌子上，很容易导致驼背，闲暇时余，努力将背部挺直。一定要多加走动来应对久坐，不要在空闲时，就开始玩电脑游戏。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】