水果永远是减肥人群食谱上的首选，不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且经常食用还可以让我们皮肤细腻光滑，特别适合减肥期间的女性。水果的种类很多，那么减肥效果最好的应该是苹果了，苹果是中性的食物，一年四季都可以吃到，即使食用的过多也不会给身体带来伤害。香蕉具有润肠通便的效果，可以加速我们的新陈代谢，对减肥可以起到辅助的作用。
减肥期间必不可少的营养元素就是蛋白质，我们可以不摄入碳水化合物，但是蛋白质是不能不摄入的，这也说明了它对于人体的重要性。含蛋白质比较丰富，在日常生活中比较常见的食物主要就是蛋类和乳制品。蛋类的话建议每天吃一个左右就可以了，乳制品在选择时一定要注意选择脱脂类的，比如脱脂牛奶等，因为不含脂肪，不会让身体摄入过多的热量。
想要拥有一个匀称的身材，那么餐桌上一定不能少的就是各种蔬菜了。从绿色的菠菜、白菜、西兰花，到西红柿、胡萝卜，只要是你喜欢的，都可以尽管的吃起来。特别是绿绿的黄瓜，这个号称蔬菜界最扛把子可完全不是浪得虚名的哦。黄瓜中含有维生素和各种矿物质，最重要的是一点热量都没有，即使吃到天荒地老也不用担心会涨肉肉。
其实对于减肥期间的人们来说，只要选对了食物，完全不用为卡路里而发愁，依然可以做一个开开心心的吃货。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】