经常跑步或者喜欢跑步的网友都应该知道，在跑步的过程中，正确的呼吸方式很重要，如果呼吸没有调整过来，那么跑不了多久就会气喘吁吁。没有过多久，你就会发现已经没有体力继续跑下去。但其实你的体力远不止这些，原因是你没有掌握正确的呼吸方法。
我们现在就为大家介绍跑步时，正确的呼吸方式。跑步时呼吸方式有两种，一种是利用鼻子呼吸，嘴巴不参与。另一种则是鼻子和嘴巴一同合作。一般如果是慢跑，也就是速度并不快，那么用鼻子就可以满足氧气的供求。当跑步的时间较长，或者速度较快时，就需要利用口鼻一同合作，来增加氧气的摄入。
根据个人的喜好，可以用嘴巴吸气，也可以用嘴巴呼气。但是前提是，你所处的跑步环境空气足够卫生，没有明显的灰尘和有害气体，否则容易引起呼吸疾病和其他的各种疾病，得不偿失。
无论是采用鼻子呼吸，还是用嘴巴和鼻子呼吸，都需要配合跑步的节奏。一般在，慢跑的过程中，可以2-3步一呼，2-3步一吸。保持呼吸均匀，这样跑步就能轻松，而且能够跑的时间更久路程更远。当然，多少步一呼吸可以根据个人情况调整。
在跑步的中，很多人表示按照2-3步一呼，2-3步一吸的方法，反而更加累，到底是怎么回事？原因是大家没有注意呼吸的深度，进行的是浅呼吸。我们应该尽量的进行深呼吸，这样才能为我们带来更多的氧气，并且减轻疲劳感。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】