提起减肥，很多人都会想到跑步可以减肥。所以在没有做好任何准备就拼命地去跑步，这样其实很危险。相信你也看到过不少因为跑步猝死的例子了吧！但其实我们完全可以避免跑步猝死这个问题。如果你有心脏病，就不建议跑步了，否则说难听点就是在作死。正在感冒或者腹泻也不要去跑步，因为这时候我们的免疫力比较差。
如果你的年纪比较大的，最好也不要跑步了。可以把跑步改成散步，更适合。在跑步之前一定要做热身运动，可以适当的压压腿做一些拉伸运动之类的。等到身体准备好可以运动的时候再去运动。如果跑步的时候出现了头晕目眩、心跳加快等症状的时候。一定要慢慢地停下来，不要立刻就坐下来休息。如果你的体质比较差的话很容易就会造成休克的症状。
一般来说，自己寻常跑跑步不会出现猝死的现象。因为我们不会参加剧烈的竞技类跑步比赛。这种跑步比赛对人身体的要求很高，如果体质较差的话就不要逞能参加了。刚吃过饭之后也不要跑步，很容易造成缺血的现象产生。如果室外环境比较差的话，比如雾霾比较大的时候也不要出去跑步。
这就不是在锻炼了，是在吸入有害气体对我们的身体有伤害。如果跑步的时候身体有不舒服的现象出现的话，一定要马上去附近的医院就医。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】