首先，第一种方法就是对我们的腿部进行压腿。
压腿的内容分别是压前腿、压旁腿以及压后腿三个。第一个，压前腿主要是为了能有效地修整我们的腿型；第二个，压旁腿主要是能够有效地锻炼以及修整我们的腿型与臀部；第三个，压后腿主要是能够训练我们的腿型、屁股与腰部背部的肌肉。
要注意的是：在压腿的过程中，一定要保持脚背绷直的状态，而且要对膝盖进行压的动作。
其次，第二种方法就是保持我们的腰与背呈挺直的状态。
当然在做这一个动作的时候，我们可以坐在地上或者是床上，挺直自己的腰与背，膝盖是呈弯曲的状态的，而且两只脚的脚掌是互相重合的。之后将两条腿分开，腿的里侧向上，膝盖则是朝向左右两侧。最后让这两只脚尽可能地碰到自己的身体。
要值得注意的是：用两只手握住两只脚的脚掌，并用力使膝盖向下，与此同时要时刻保持腰部以及背部直立的状态。
再次，第三种方法就是夹紧自己的双腿。
无论是在做交通工具还是站着时，只要没什么事情，我们就可以用力夹住自己的两只膝盖。做这些动作的次数没有规定的数目，只要你有空就可以开始做，每次做动作的时间控制在15分钟左右。如果能保持做这一个动作的习惯，那么长时间下来不但能矫正我们的腿型，还能让我们的大腿变细。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】