早餐是三餐中比较重要的一餐，对于减肥中的人来说这一餐更加重要。那么怎么吃才能吃得健康，又不会发胖呢？所以，知道怎么搭配早餐很重要。有一些减肥心切的人会想到不吃或者少吃早餐，这样的做法是错误的。我们不单要吃饱还要吃得有营养有质量。好的早餐一般包括三类食物。
分别是水果、奶制品跟谷物类的食物。如果要喝牛奶的话，最好喝脱脂的牛奶，不要喝全脂的。全脂的牛奶喝下去比较容易发胖。早上的时候最好吃的清淡一些，比如说白粥这一类的食物。它在补充能量的同时，还能帮助我们清理掉前一天肠道里积累的残渣。
减肥的时候可以吃一点沙拉之类的，这样吃即健康又能够减肥。早餐吃白煮蛋也是个不错的选择，再搭配一些你喜欢吃的水果，可以增加饱腹感。
要知道不吃早餐的话，不会让你的体重减下来，还会让你的身体不健康。就算减肥也不能够离开主食，所以在早上可以吃一些全麦面包跟一些牛奶。这样一来帮助我们补充能量的同时，还能顺便解决便秘这个问题。如果你深受便秘的困扰，不妨试试这个搭配。
早餐最好吃一些温热的食物，不要吃冷的甚至是冰过的食物，这对我们的肠胃伤害很大。喝牛奶前要记得先吃一点东西垫喂，因为空腹喝牛奶对我们身体的伤害非常大。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】