俗话说得好，颜值不够，身材来凑。尤其是在当今这个既要靠颜值，又要靠身材的双评判准则的社会中，要么你拥有一副精致的面容，要么就是背肌、腹肌、胸肌等肌肉满满的身材。说到健身运动，就不得不说最为行之有效的俯卧撑了，那么，每天多少个俯卧撑才有效呢？
俯卧撑的具体数量需要依据自身身体素质决定，换句话说就是自己心中要有一杆秤来衡量自己的能力。不要去做一些超越自己能力的事情，否则极其容易出现肌体损伤，量力而行说的就是这个道理。如果是经常健身锻炼的，可以每天做大约500个左右的俯卧撑。
但是，如果自己自出生以来，除过必须的走路、体院锻炼外，再没有进行过其他任何形式的运动。那么，强烈建议从基本的动作开始，每一天的俯卧撑数量控制在100个左右，不要一次性完成，也不可能一次性完成，分为5次，每次20个，坚持一周时间。
还有的人热衷于运动，也有一个完美的形体。但是，对于俯卧撑等无氧运动却总是显得心有余而力不足。这样的情况，就需要特殊对待了。即便外表强大，实则外强中干，加大运动量才会增强力量。每天的俯卧撑数量最好在300左右，分为3--5次完成。
当然，有的时候，俯卧撑并不能决定你是否可以练出壮硕的肌肉群，却可以让你改变瘦弱的外表。数量的多少不是决定质量好坏的唯一标准，相反，如果每一次都可以认真对待俯卧撑，将其发挥到最好，即使每天100个，长期的坚持也会让自己塑造出完美身形。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】