有数据显示，跳绳运动是一项效率十分高的运动。持续跳绳10分钟，每一种跳的次数达到140次的效果相当于慢跑半个小时。因此，我们可以知道跳绳是一项有助于我们减肥锻炼的运动方式。既然知道了跳绳的效率之高，那么跳绳能够瘦我们身体的哪些部位呢？
跳绳是有氧运动，能够更快速的消耗我们身体的脂肪，让我们身体的肌肉变得更加具有弹性。在进行跳绳运动时，我们身体的所有部位都能充分运动。同时我们的呼吸系统以及各个器官也能被锻炼到。
从跳绳的动作来分析，我们就可以知道跳绳锻炼到的具体部位。在跳绳的时候，我们需要跳起来，手臂需要挥动。因此，在运动的时候，我们腿部的肌肉、大腿的肌肉、背部的肌肉、手臂的肌肉都能很好的运动到。在跳跃的时候，我们腹部的肌肉也是处于紧绷状态，因此也能很好的训练腹部肌肉。
跳绳不被天气等环境限制，能够在家里等室内环境进行运动。有时候我们在训练一段时间之后，发现效果没有此前的好，瘦身的效果也没有此前的好。那么此时我们可以将跳绳运动进行升级，以便我们更好更快的进行训练。
那么我们应该如何升级跳绳运动呢？首先，我们可以提高绳子的重量，这样能够更好训练手臂的肌肉。绳子越中，挥动的力量越大，难度越大。此外，我们可以负重跳绳，比如脚中捆绑着沙袋等重物，也能够很好的提高跳绳的运动难度。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】