四：自行车，常常进行自行车的锻炼可以提高大脑灵活度，从而有效预防大脑老化。对于全身运动系统的调节能力也非常游泳，每周进行3次的自行车，不仅可以提高体质也能瘦身。
五：慢跑，慢跑的适应人群广，对身体各系统的负担也相对较小。进行循序渐进的慢跑活动，可以增加肺活量和供血量，对于预防心血管疾病也是非常有用的。大家每周可以进行3到4次的慢跑，每次至少保持40分钟的慢跑时间。
进行科学的有氧运动，可以增强体质塑形瘦体，一起来进行一场酣畅淋漓的锻炼吧。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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