一天当中早餐是非常重要的一餐，尤其是在减肥这个非常时刻。搭配好早餐就显得更加重要了，那么让我们来看看，在减肥时应该吃些什么呢？早餐最好还是吃有点温度的东西，特别是流食，很适合减肥中的人食用。早上如果吃冷的食物对肠胃来说会造成伤害。空腹不可以牛奶想必大家都知道。如果要在早上吃面包的话，最好选择全麦面包。
早餐最好能够选择三样种类的食物搭配，也就是水果、奶制品跟谷类食品。这三种食物的搭配，是非常适合在早上食用的。那么该在什么时间吃早餐呢？根据研究得出，最佳的时间在早上7点~8点之间。如果吃早餐的时间太早的话，我们的肠胃还没得到充分的休息，不能够很好的消化吃进去的食物。而且，早上7点左右我们的食欲也是比较旺盛的。
女孩子和减肥人士可以选择脂肪含量少的食物，早上吃谷类食物是最适合的。让我们来看看，减肥时的早餐最好不要吃些什么。不要吃含有碳水化合物的食物，这种食物含有大量的糖分和甜分，吃了不但会发胖，还会让我们的工作效率和学习效率下降。
另外一种食物就是脂肪含量比较高的，比如说煎炸过的食物或者是蛋黄。这种食物消化起来比较困难，它会沉积在腹部，导致我们的头部缺氧，会让我们整个上午都精神不佳。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】