现在的人们越来越注重自己的健康想要锻炼自己或者减肥，而跑步是最便捷的方法。因为跑步不需要什么器材，随时随地就能跑。但很多人不知道选择晨跑还是夜跑，这其实是可以根据个人的需求选择的。晨跑时，当地的环境和天气很重要，如果是雾霾天气不建议晨跑。如果要晨跑的话，可以在晨跑前先喝一杯温开水。
如果是冬天温度比较低的时候，一定要做好的保暖的措施。可以首先准备一条毛巾，出汗的时候要及时擦掉，否则很容易就会感冒。夜跑的好处在于，晚上的时候空气含氧量最高，跑完步还可以提高我们的睡眠质量。
但如果你是女性的话，不建议一个人独自跑步。最好能够结伴一起跑，提高安全性。晚上的时候，在跑完步之后最好吃一点东西，因为运动过后很容易感到饥饿。
因为晨跑会对心脏产生负担，所以不建议患有心脏病的人晨跑。晨跑很容易使心脏病患者猝死。空腹的话也不要晨跑，会使我们低血糖。让我们看看，选择跑步时间时都需要注意哪些问题。晨跑的时候不要空腹，要先给身体补充一些水分跟糖分。
晨跑不建议跑得太激烈，慢跑就可以。如果选择了夜跑，最需要注意的就是保障好自己的人身安全，最好选择人群密集一些的地方，不要选择空旷无人的地方。无论在什么时候跑步，都要注意空气质量，空气质量不佳的话不建议外出跑步。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】