跳绳是一种受众广的锻炼方法，同时也是减肥的好选择。因为跳绳的动作相对其他的运动来说比较简单，而且对运动场地、使用的工具以及天气情况的要求比较低，同时可以依据自己的年纪来制定跳绳运动的强度。通过大量的实践得出，通过跳绳来进行减肥能达到一定的效果，尤其是能有效地消耗腿部以及屁股这两块区域的脂肪。
要注意的是，我们跳绳时所用的时间不能少于30分钟。因为如果跳绳的时间不到30分钟那就没办法达到减肥的效果，但是并不是跳的时间越长越好，最好不要超过2小时。超负荷的训练会让我们的身体吃不消，从而变得非常疲倦。每个星期的跳绳次数不可以少于4次但也别跳太多。
下面是一些正确跳神的方法：
1、在跳绳的过程中，我们主要发力的地方为手腕。这样子进行跳绳能省下很多力气，并且能持续跳绳较长时间，而且也不会非常吃力。有部分人会在长时间跳绳后手臂发酸，这就是因为跳绳时并不是用手腕发力的。
2、在跳绳的过程中，手臂摆动的幅度不要太大，身体立直但不要刻意去做。
3、跳绳时，脚的发力点是前脚掌，不可以用后脚掌。因为如果着地的方式不对，时间一长会对我们的大脑造成一定的损伤。
4、在跳绳之前，我们还需要做一些准备运动，不然就达不到减肥的效果了。跳绳的准备运动可以是这样的：先把一只脚放在一个高于水平面的台阶上，另一只脚腾空，身体的重心放在踩在台阶上的那只脚上，并用力向下压，之后两只脚交替5-6次。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】