拥有马甲线是很多人都羡慕的第一件事情。但究竟要怎么锻炼才能够轻松的拥有马甲线是大家困扰的。其实要练出马甲线没有太多的诀窍，需要的只是日复一日的锻炼和坚持。选对正确的方法也是非常重要的一点。
要练好马甲线，首先身体的核心力量要有保证。在锻炼马甲线前可以先把你的核心力量提升一下，做做平板支撑是个不错的选择。当你的核心力量足够的时候就可以开始正式的马甲线的锻炼了。个人觉得不错的一个锻炼方式是俯卧交替提膝，效果也是非常的不错。
在做马甲线的锻炼的同时可以配合上有氧锻炼。先进行分钟的马甲线的力量方面的锻炼，再进行30分钟的有氧锻炼。你可以在跑步机上跑上30分钟。这样交替的锻炼方式更有利于肌肉的形成，帮助马甲线的练成。
马甲线是相对于女生来说的一种叫法，男生的叫做人鱼线。虽然名字不同，但它们锻炼的位置是一样的。第二种锻炼的姿势我推荐仰卧双脚屈膝腾空半身起，可以分为几组做，每组根据自身的情况做不同的数量。每天坚持的话，很快就会有成效。
根据每个人的身体情况的不同，如果觉得锻炼的强度太过的大的话可以减少锻炼的频率，一个星期锻炼三到四次。但在锻炼的方式正确的前提下，只要坚持锻炼，你一定会取得不错的锻炼效果的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】