首先，第一个好处就是能帮助我们消耗体内多余的脂肪与热量。
要是想通过慢跑来减肥，那可以采取这一种慢跑的方式：1个小时持续在原地不停地进行慢跑；慢速度走1分钟和快速度走4分钟的5分钟热身运动；在以快速度走完4分钟后，加快步伐并进行5分钟的慢跑；之后便开始时长为60分钟的慢跑。但要非常注意的是：如果想要通过慢跑来达到减肥目的的，那就必须坚持慢跑的时间在30分钟以上。
其次，第二个好处就是能有效地防止腿部肌肉快速老化。
拥有健康的骨骼才会有健康的身体。而那些长时间坐在电脑面前的上班族会使自己的骨骼变得愈发脆弱。因此，经常进行运动能使我们的骨骼健康地生长。
再者，第三个好处就是坚持慢跑，还有利于我们的心脏的健康。
在慢跑的过程中，能够有效帮助全身的血液流动，从而预防各种心血管疾病。
接着，第四个好处就是将我们的生活品质逐渐提高。
拥有健康的身体素质是非常重要的。因为想要将自己的生活水平变好，就必须得先将身体变得健康一些。而长时间地坚持慢跑，能有效地提高我们的健康水平。
下面就来看看有关慢跑的常识吧！
1、慢跑的持续时间最好是不间断地持续保持的。如果今天早上去慢跑了，但是明天却又因为有些事情不去，这样子的情况是不对的，想要达到的效果也很难会实现。
2、在慢跑时，应该用前边的脚掌先着地。这样才更好地减肥，更好的锻炼身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】