提起跳绳，相信大家并不会感到陌生。它相对于其他的健身运动来说，既简单又容易上手，所以很多人还是比较喜欢这种运动方式的。可能在大家的印象中跳绳是只有好处并没有坏处的，但小编告诉你并不是这样的。下面，就让我们一起来详细的了解跳绳的好处和坏处吧。
首先让我们先来看看它的好处：1、减肥，跳绳的减肥效果是非常明显的。它可以使加快我们腿部和臀部积累的赘肉燃烧，而且跳绳10分钟可以比你慢跑20分钟的减肥效果还要好。
2、对于正处在成长期的小孩来说还具有增高的作用，由于跳绳可以促进我们血液的流通，使我们的骨组织有充足的血液来成长。
3、提高免疫力，跳绳是属于一种有氧运动且基本需要我们全身来配合。在这个过程不仅锻炼了我们的呼吸系统，还可以增强身体素质，对于预防疾病的效果是很好的。
接着就让我们来看看它存在着的坏处：首先对膝盖的伤害，由于我们的膝盖由两个骨头连接起来的，在跳绳过程中很容易因为磨合而伤到我们的膝盖，骨头也会变得越来越薄。其次就是有些人可能会喜欢在早上去跳绳做运动，但早上的空气可以说是一天中污染物最多的时候，这样只会使我们的呼吸道受到伤害。
最后跳绳的注意事项大家还是有必要了解一下的：刚开始接触跳绳的时候，我们可以先跳几分钟休息一下，以慢慢在增加运动量。做完这个运动之后，还要进行腿部的拉伸，这样效果会更好而且脚才不会太酸。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】