在我们身边总能看到这样的一群人，在剧烈的运动之后出现头晕恶心的现象。大部分的人会觉得是因为自己太久没有运动才会出现这种情况，但小编告诉你原因不止这些。下面，就跟紧小编的步伐一起来看看是怎么一回事，我们又该怎么来缓解和预防这种情况呢。
首先让我们先来看看出现头晕恶心的原因：1、疲劳，在精神状况不佳的情况下，如果你还继续坚持做剧烈的运动，肯定会出现头晕、恶心的状况。由于疲劳我们就无法使自己有足够的精力来支撑剧烈的运动，呼吸就会出现不均匀，脑部缺乏氧自然就出现这样的情况。
2、缺乏锻炼，有些人去运动都是没有规律的，想去就去不去就不去。突然接受剧烈的运动，我们的身体机制接受不了。即使不是做剧烈的运动只是跑一会步，都会出现幻影、头晕、恶心，整个人感觉轻飘飘的。
3、体内缺乏热量，剧烈的运动需要消耗我们身体大部分的能力，但你体内血糖过低时，也是很容易出现头晕恶心的现象的。
4、身体素质差，对于患有鼻炎、心脏功能不是很好的人来说，在通过剧烈的运动后，就很容易出现身体不舒服的现象。特别是对于女性朋友来说，在月经期血色素相对来说会比较低，就更容易出现这种症状了。
最后让我们来看看该怎么来缓解：平时对价锻炼，但运动要慢慢加大，不可以一开始就给自己定太高的目标。在运动前后要及时补充体内所需的能量，使身体保持在一个好的状态。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】