在各种各样的条件还有现实环境的限制下面，慢跑是最有效最适合普通女生的减肥方法。如果你希望在冬天能够有好的身材，那么就趁着炎热的夏天行动起来吧，坚持每天慢跑可以助你甩掉赘肉。那么很多女生都会问到底慢跑一小时会消耗多少卡路里呢？其实没有固定的数值，消耗的卡路里是和自己的跑步速度有关系的。不过减肥成功的人建议大家不要跑太快。
因为如果跑步的速度过快的话很容易会形成肌肉，那么小腿就会失去美感，变得越来越出。最好的办法是以比较慢的速度坚持一个小时左右的跑步，因为半个小时以上的跑步才会开始消耗人体的卡路里。如果跑步时间太短的话达不到减肥的效果的。除了慢跑之外，还要注意拉伸自己的筋骨，这样才可以塑造自己的体型，在减肥的同时也要保持身体的美丽。
除了正确地运动之外，控制饮食也是非常重要的。如果只运动而不控制自己的饮食是达不到减肥的效果的。在减肥期间，一定要控制热量高的食物的摄入。特别是一些甜食还有淀粉类的事物对于减肥的破坏性是极其大的。我们可以多摄入一些蔬菜和蛋白质还有谷类的事物。这些事物不仅会为我们带来饱腹感，而且能够满足我们的能量需求。
同时每天监控自己的体重变化也是非常重要的，这样才能够有动力坚持下去。希望每一个女孩都能够减肥成功，拥有魔鬼身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】