平板支撑是现阶段非常受欢迎的一种运动方式，是近些年才在国内渐渐兴起的。又因为其除了能够达到修身塑形的作用之外，还可以很好地减肥瘦身，所以受到了众多人的青睐。现在也有愈来愈多的人加入了“平板一族”之中。但是应该怎样做才可以轻松达到减肥的目的呢？想要瘦身成功的你就赶紧接着往下看吧！
平板支撑是一种力量的锻炼，更多的是锻炼大家的肌肉，而且其还可以很好地提高身体的基础代谢率。但是如果仅依靠平板支撑来消耗身体的热量的话，并不可以达到很好的减肥效果。因此如果想要成功瘦身，还必须要配合有氧运动，同时还要控制自己的饮食，减少热量的摄入是关键。
而且正确的方式也很重要，首先在做平板支撑的时候，切记要以手肘和脚尖作为一个支撑点，接着手肘要打开至跟肩部同宽，处于身体的正下方。然后腹部收紧、臀部、上背部和头部保持在同一水平线上。坚持大概一分钟左右，重复做几次便可以。而且在做这个动作的时候还需要注意不可以塌腰。
接下来我们一起来看看在做平板支撑的时候需要注意哪些事项吧。
1、在做平板支撑的时候一定要注意将肘关节和肩关节与身体保持直角。
2、在地板上要做好俯卧的姿势，而且要用脚趾跟前臂支撑着自己的体重，与此同时手臂要保持弯曲状，将其放在肩膀下面。
3、任何时候都要让自己保持自己的身体挺直，并且还要尽量长时间保持在同个位置。倘若想要增加难度的话，可以逐渐将手臂或者将腿提高。
以上几点便是在练习平板支撑的时候需要注意的事项了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】