有时候我们明明坚持减肥方法，但效果却看不出。而且有时候还会反弹的很严重，甚至会长胖一两斤，让人非常的无奈和生气。减肥达人告诉我们，健身计划除了运动，还有就是饮食要注意。听起来很疑惑？简单来说就是减肥失败都有原因，比如下面列举的这些，如果中枪三个以上，就要注意了！
1、不喝水
经常喝水有助于减肥，这已经是被科学家研究证实的。餐前饮用水有助于控制食量，吃含有大量水分的食物（如水果和蔬菜）会使你更快地补充食物，从而减少进食量。喝凉水能加速新陈代谢，阻止人们对含糖饮料如汽水和果汁的渴望。
2、吃太多调味料
虽然你每天都吃沙拉，但里面添加了大量的调味料。所以这样子会一瞬间增加了大量的热量，让卡路里变得更加多。比如10个面包是就有100卡路里。
3、不吃早餐
不吃早餐似乎是一个很好的节约卡路里的方法，但是你的身体实际上会坚持长脂肪，因为它认为自己正在挨饿。记住，经常吃早餐的人会失去更多的体重，所以每天早晨一定要吃早餐来加速你的新陈代谢。
4、还喝汽水
苏打提供几乎没有营养，并且继续喝的饮料是破坏你的减肥目标。有研究显示，那些喝两苏打水一天或更多的有腰围是500%比不饮酒者。既然戒汽水不是开玩笑，那就看看打破可乐习惯的28天计划吧。
5、总是在外面吃饭
外出吃饭，你不能很好的控制热量。你无法了解到丰盛的大餐里，总的卡路里有多少，所以导致你越吃越胖。如果你想和朋友一起进餐，点一些健康的选择，比如沙拉和烤鸡，喝点水代替酒。