在我们的身边总是存在着一些吃货，说要控制自己要减肥，但其实很少人做得到。如果单靠锻炼去保持身材那是远远不够的，平时的饮食我们也要加以控制，才能达到减肥的最佳效果。现在，就跟小编一起来来看看我们平时可以吃那些食物来增强我们的饱腹感，减少对其他食物的食欲。
饱腹感强的食物主要有以下几种：1、土豆，一种含有高淀粉却可以增强我们饱腹感的食物。而且它的吃法也有很多种，比如我们可以用它来煮汤，也可以用它来烘烤。虽然它的淀粉比较高，但它所含的纤维素也是很丰富的，相比于其他粗粮来说土豆更加可以增强我们的饱腹感。
2、芋头，它不仅可以增强我们的饱腹感，还可以降低血糖。含有很多的氨基酸，在达到减肥的同时还可以养颜美容。
3、苹果，对于无法控制自己食量的美眉，可以选择在饭前吃上一个苹果。苹果含有很丰富的果胶和纤维素，可以增强我们的饱腹感，降低我们的食欲。
4、燕麦，可能有人会说燕麦的热量是很高的，不是减肥的最佳选择。但燕麦片在我们的食道中会因为吸水而膨胀变大，这样可以需要很长的一段时间才可以将其消化掉，所以燕麦的饱腹感是很强的。
5、蘑菇，是一种菌类食物，不过它所含的营养物质是很丰富的。在提高我们饱腹感的同时还可以补充我们所需的物质。虽然饱腹感的食物有很多，但我们也要注意饮食搭配均匀。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】