夏天来了，又到了美女们展示身材的好时候，但是看着自己满身的肉肉，却犯了难，恨不得立马减掉，怎么办？
下面就由小编就为你支招，分享给大家几步简单快速的减肥操，只需每天锻炼10分钟，就能打造迷人好身材，快来跟着做吧
第一节全身舒展
让我们将身体俯低，用你的双手交叉去触碰脚尖，返回时双手划一个圆至头顶，向下俯身，大腿后侧，腰部有拉伸的感觉，俯身时呼气起身时吸气，此动作循环20次/一组，做3组。
第二节肩部环绕
双脚打开与肩平齐，手臂横向举起，弯曲，握紧双拳大拇指向下，对齐，前后环绕各30秒，此动作可以对手臂起到塑形效果。
第三节开合跳
首先，让我们先收紧腰腹，手臂用力绷紧，起跳时，用肩部的力量抬臂，用手臂来带动身体的跳跃，做这个动作时小腿尽可能放松，不可低头，仰头，保持头部目光平视。100/组，共3组
第四节减腹动作
准备瑜伽垫，平躺在垫子上，双手平放在两侧（自然平放即可），举起双腿，小腿带动大腿发力，慢慢的抬起，与上半身成90度，绷紧整个腹部，发力，臀部不可落地。保持5秒，4次为1组，共3组，如感觉身体可以适应，可自行增加秒数。
第五节平板支撑
最后一节，我们来做平板支撑，平板支撑是锻炼全身核心肌力最有效的训练方法，让我们开始吧。让你的身体进行俯身，两手打开，与肩同宽，手肘支撑地面，全身保持90°，两脚尖并在一起，眼睛看向前下方，不要仰头，或者过度低头，颈部保持自然状态，使身体各部位保持同一平面，呼吸均匀，不要憋气，坚持2分钟。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】