很多女生为了能够让自己的体重快速的下降，会选择一些不科学的节食方式，虽然这种方式在短时间内可以让你的体重数字不断的降低。但是这种会严重的影响身体的素质，并且这种方式不会让你的完美身材保持多久，一段时间以后又会恢复到原样。所以选择合适的方法很重要，合理的瘦身餐才能让你越吃越苗条。
早餐是一天三餐中最重要的一顿，也是补充营养最好的时候。一定要给自己准备顿丰富的早餐，各种营养搭配要均衡。一个鸡蛋为自己补充蛋白质，新鲜的瓜果或者是蔬菜可以补充维生素。吃一些碳水化合物为一天的工作或者是学习补充能量，可以吃一些全麦的面包或者是自制的三明治。
中午的食物切记不要大鱼大肉的，但是也要适当的吃一些肉类，尽量不要选择热量和比较油腻的食物就好了。可以吃一些鸡肉或者是鱼肉。多吃一些豆制品，不仅可以补充蛋白质，同时对于皮肤也有帮助。选择一些蔬菜采用清炒的方式，养生又美味。
晚餐的食物搭配就不要太丰富，选择清淡容易消化的食物，既然不会给自己的肠胃造成负担，也不用担心过高的热量让自己的体重增加。可以给自己做一份蔬菜或是混合水果的沙拉，清清肠胃。
水果类的。就需要选择一些含糖量比较低的水果，像番茄、香蕉、牛油果这些，将它们切成小块装盘就可以食用了。蔬菜类的可以选择一些即食蔬菜，生菜、紫甘蓝就会比较的合适，将它们洗干净，切好以后装入盘中，放上少量的沙拉汁水，将它们拌均匀就好了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】