跑步作为一种运动方式之一，不限制场地，对时间的没有硬性要求，因此深受各界人士的青睐。很多想要减肥的亲们也会选择通过跑步来让自己达到瘦身的目的。但是跑步减肥时间怎么安排效果最佳呢？
如果是为了达到减肥的目的，一般早上跑步的时间最好。当人们在早晨一觉醒来的时候，就已经将昨晚的吃的食物消耗得差不多了，因此在这个时候先不吃早饭去锻炼的话，就可以很好地燃烧脂肪。因为早上的能量没有了，肝脏还有一点糖分，当这些糖原的浓度降到一定程度的时候，脂肪的燃烧速度就会更快。
因此在早上进行跑步减肥，可以很好地达到减脂的功效，而且其对于防治脂肪肝也有着极大的好处。
但是在打算跑步之前，一定要先做好事前的准备动作，才不至于在跑步的过程中拉伤自己。接下来就一起来看看有什么准备动作吧。
1、做有氧运动之前要将身体的潜在热能调整到准备的状态中，这样子有利于身体内机能的调整，从而激发身体内的运动激素。
2、慢跑之前也要做好准备动作，首先站立着，双手叉腰，接着交替活动踝关节大概十分钟左右。通过热身可以提高肌肉的温度，从而防止身体被拉伤。
3、如果你想要很好地达到减肥的效果，那么每次跑步的时间大概要30到60分钟左右，因为时间太短就达不到燃脂的效果，如果时间太长又不利于健康。因此合理安排好跑步时间很重要！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】