减肥沙拉餐搭配 这些食物反而有增肥风险

2017/6/14 8:17:13作者:YUl-liuy…来源:伊秀美体网
很多人将沙拉作为减肥的代餐食品,用沙拉代替主食确实有很好的效果。那么沙拉怎么搭配效果?沙拉为什么有这么好的效果?就让我们一同探究看看吧!

沙拉主要是由蔬菜和水果组成,蔬菜的热量特别低,还能提供饱腹感。对于减肥的人来说,沙拉是很好的减肥食物。以生菜为主的的沙拉在加上一些小西红柿和洋葱、蘑菇的搭配。不仅可以最大程度满足身体所需要的维生素,而且热量很低,不会长胖。

小西红柿有很高的维C含量,洋葱对于燃烧脂肪有很好的效果,不管从什么方面看。这样的搭配都是有利于减肥而且不伤害身体的。晚上很容易在身体积累糖分,而吃蔬菜沙拉就能完美解决这一问题。

适当的肉类必不可少。除了将黄瓜、红椒这些超低卡的食物加入沙拉以外,加入一些肉类也未尝不可。运动完以后身体很需要及时补充蛋白质,肉类就是最好的蛋白质来源。不喜欢吃火腿肠的朋友可以替换成大虾或者牛肉,可能效果会更好。

水果的加入能让沙拉的口感更加多元化,但是水果中含有大量的糖分,就算是低卡的水果也会有一定的糖分。在晚上,人很容易吸收多余的糖分,并将这些糖分转化成身上的赘肉。如果,你在沙拉中加入糖分很高的水果(西瓜),再加入沙拉酱的话,那么,这一份沙拉就可以称作“增肥沙拉”了。

我们在用沙拉代餐减肥的同时,需要注意,不要添加沙拉酱(专门的减肥沙拉可以)。想加入水果也要避免高糖的水果,这样才能保证沙拉餐带来的减肥效果。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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