瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。指导意见：等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸，一定要做到最标准，这样挑战身体的极限，做到最好，才会对你的瘦腿效果最有帮助。这个时候大家一定要坚持住，几天下来慢慢习惯。
一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。减肥建议骑单车或者其他运动，可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
以上是对“做什么运动可以瘦大腿，和屁股的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
随着经济水平的提高，我们的生活水平也在不断的提升，以前的饿肚子情况再也不会遇到，关键看你喜不喜欢吃。就是因为这样，肥胖问题越来越影响到我们的身体健康，同时也为我们的形象问题越来越担忧。那么，怎么瘦大腿和屁股呢？我们一起来看下。
骑脚踏车是一张很好的瘦大腿和屁股的方法，在我们的生活中很多人采用，同时也是很好很健康的一种娱乐方式，因此出现了非常多骑行族