剧烈运动和平缓的运动，人体的心率是不同的，只有控制在科学的范围内才是健康的锻炼。所谓的心率就是人体在一分钟内心脏跳动的次数。通常，我们不会捂着心脏去数，这样不准确而且不方便。我们可以通过脉搏去计算，这样更加准确。
一般来说，静止时每分钟的心率在60—100次之间都是比较正常的，这是一个范围，因为年龄和个体存在差异。我们在睡觉时心率会变慢，但是在运动时心率会增加。经常锻炼的网友，在静止时的心率会慢一些。因为心脏的功能更加好一些。
正常情况来说，运动越剧烈，心率越快。这一个指标可以衡量你进行的运动强度。那么我们平时进行游泳运动的正常心率范围是多少呢？今天我们就为大家介绍一个十分有用的公式，让你可以计算出自己的心率范围。
男性最高心率为205-年龄。女性则是220-年龄，这算出来的是最高心率。另外，将这一个数值乘以60%-85%就可以算是自己的心率范围。例如一个二十岁的女生，那么最高心率为220-20为两百，最适合的运动心率为120-170。在计算心跳次数时，利用前十秒的次数乘以6即可。
有了这一个公式，我们就可以很方便的计算自己最适合的心率范围。我们在进行运动的时候，可以很快速的计算目前的心率是否超过正常范围。因此，能够很好的管理自己的运动状况。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】