甜食是很多女生喜欢的食物，甜蜜的味道好看的造型，使人心情愉悦。但是如果不适当控制，摄入过多的甜食，对身体的害处也是不小的。我们非常有必要了解下常吃甜食的害处，知道如何健康又美味的享受甜食。
常吃甜食的危害主要有以下几个方面。
一：引发肥胖，因为甜食中含有大量的糖分，当多余的糖分无法被身体所吸收时，就会转化为脂肪引发肥胖。一般摄入的糖分每天最好是低于50克，否则就会有肥胖的风险。
二：造成龋齿，甜食中的糖会加速口腔细菌的繁殖速度，从而破坏牙齿结构造成龋齿。所以小孩子要少吃甜食，也是为了避免甜食引发的龋齿。
三：引发胆结石，甜食中转化的胰岛素会与胆固醇等发生反应，破坏原有的平衡，形成胆结石。
五：造成营养不良，糖分很容易让人产生饱腹感，减少其他营养元素的摄入量。长期过量吃过多的甜食，会造成各种维生素和其他元素的缺乏导致营养不良。
了解了常吃甜食的危害，下面我们就继续看看甜食的健康吃法。
一：选择好时间，甜食正确的食用时间可以选在早晨或者运动之后，这时候吃点甜食可以补充能量愉悦心情。晚上就不要吃甜食了，因为其累积的糖分无法通过运动消耗，从而造成脂肪囤积。
二：进食的速度适量，点心、甜食等不要吃的太快，否则热量随之上升，会加大脂肪的囤积风险。
三：选择热量较低的甜食，比如果冻、酸奶等这类甜食不但美味而且热量也较低，或者吃甜食的时候搭配一些全麦纤维的麦片等，这样既可享受美味也可控制摄入量。
适当吃甜食可以补充能量愉悦心情，但是也要科学健康的吃，这样才能身材美味兼得哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】