想要达到瘦身减肥保持身材的效果，其实基本的瑜伽动作就可以了，而且相比于复杂的瑜伽动作而言，入门级别的瑜伽更容易做到，反而对形体锻炼更有效。下面让我们一起来学习一下基本的瑜伽动作。侧身转体和腹部拉伸动作可以帮助人们展开四肢，锻炼腰腹部位肌肉、锻炼身体柔软度，是很实用的动作，而且难度系数比较低，容易做到。
向上拉伸动作是相对来说比较难的一个动作，需要有很好的灵活度和柔软度。双腿一前一后盘起，手部向上拉伸，上身弯曲向上拉伸，头部向后仰起，整个人的肢体处于一种紧缩中的舒展状态。
翘臀动作十分简单，但是要经常做才能达到预期的效果，这个动作对于锻炼一个漂亮的臀部曲线和腿部曲线很有帮助。半趴在瑜伽垫上，向后抬起一条腿向上伸直，使得臀部向上翘起即可。
腹部拉伸有利于锻炼一个漂亮的小蛮腰，特别在夏季很实用。先平趴在瑜伽垫上，双手置于身体两侧，利用双手撑地慢慢向上抬起上身，直到抬起腹部为止，保持这个姿势半分钟到一分钟左右，再慢慢的下趴，否则过于迅速的收回动作容易拉伤腹部肌肉。
一腿伸直一腿弯曲，一手肘置于弯曲的膝盖上，利用腹部转体来旋转整个上身，不仅可以锻炼腹部力量，还可以锻炼肩部肌肉，使整个人的四肢更加舒展，形体语言更加优美。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】