首先，健身所吃的食物我们一般称为健身餐。它主要是由一些低脂肪，易消化的食物所构成的。能够在健身能够帮助我们身体更好的瘦下去，并且保持一个完美的身材。对于减肥有很大的帮助。
很多人在减肥健身的时候往往会忽略饮食方面的问题，认为只要自己坚持了足够的运动就能够瘦下来，殊不知即便坚持了半年之久，体重依旧没有任何变化。这都是由于对自己是控制不到位，没有进行一个科学合理的饮食计划。健身餐就是利用一些食物进行合理搭配，帮助我们进行有效健身塑形。
那么，健身餐都由哪些食物组成呢？首先，最不可缺的是高蛋白物质。它能够补充人体营养所需，不会因为健身减肥而让身体垮掉，更不会因为营养缺乏导致身体一些疾病的突发。高蛋白营养物质，主要包括鸡蛋，牛奶，大豆等一些食物，这些食物能够让我们身体保持一个营养均衡。
即便每天做高强度的健身运动，也不会因为体力不支而病倒。另外，被人们常常忽略的就是肉类，在健身的时候并不是拒绝吃肉而是吃一些低脂肪的肉类。如鸡胸肉，牛肉等既有营养又不会有脂肪产生的肉质。
这些肉类能够帮助我们身体更快的恢复，并且让线条更加完美。一定的肉类食物能够让我们面部皮肤更加的紧致，不会因为减肥而导致面部皮肤的松弛衰老。
最后，健身餐当中最重要的是水果和蔬菜。水果能够补充人体维生素所需，而蔬菜能够帮助人体新陈代谢，加快促进消化和吸收，排除一些多余的毒素和脂肪。身体消化吸收能力加强了，就不会有过多的脂肪囤积在体内，对健身有极大的帮助。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】