在做足了热身运动之后，当慢跑进行的时间达到20分钟后，就会达到一个最佳减肥的时间段，如果在这个时间段内停止晨跑是不会产生一定的减肥作用的，这样的做法是无法将体内的脂肪统统消耗掉。
因此，如果想要通过晨跑来减肥的话，那坚持跑步的时间就至少要达到20分钟，而专家建议的减肥跑步时长为40分钟。如果长期坚持运动，再加上在平常的生活中多控制自己的饮食，一段时间下来就可以初见减肥的效果，能瘦个3-5斤左右。
第一个注意事项就是选择晨跑的时间也是非常重要的。大家都知道，早晨是一天的空气中二氧化碳的含量最高的时候，也是空气中含有大量细小颗粒物的时间段。如果选择在这一个时间段出门晨跑是非常不明智的行为，因为长时间下来会染上呼吸道的有关疾病。因此，我们在选择晨跑时间时，尽可能地选择在7点到9点左右，这一时间段的空气是比较好的。
第二个注意事就是如果我们不吃早饭就开始进行晨跑，这样并不能达到减肥的效果。如果你想要通过晨跑来进行减肥，在晨跑的过程中要消耗许多的能量，假如不能够及时地给身体进行必要的能量补充，这样可能会对身体造成一定的损害，长此以往就会对身体不利。
在另一方面，因为跑步时要消耗大量的能量，跑完步后会饥饿的感觉会更明显，所以你很有可能会在不知情的情况下中吃进过多的食物，从而增加了体重回升的机会，就会使你的减肥达不到你想要的减肥效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】