慢跑多久能减肥 改变人生你只需要一小时

2017/6/10 22:02:13作者:YUl-shil…来源:伊秀美体网
慢跑是现代人比较喜欢的一种健身方式,它对减肥还有强身健体都有着很好的帮助。很多减肥的人都有这样的疑问:跑多久才能减肥?我们今天就为大家详细介绍。

跑多久才能减肥?坚持才是硬道理。

因为个体的差异性,跑步姿势也不同,所以最终的效果也会有着很大的差异。一般来说,一个星期可以坚持3天慢跑1小时以上,再加上健康的饮食习惯,三个月就能看出明显的效果。

运动时间上看,慢跑的效果虽然缓慢但是却是比较稳定的。每次跑步的时间要保证在1小时以上,这样才能将体内的脂肪完全燃烧,这样才能达到减肥的效果。在刚开始慢跑的时候,可能没有这么长的耐力,一般运动40分钟即可达到减肥的目的。

慢跑是需要坚持的一项运动,不像有些无氧运动,通过目的性的锻炼,让人身体迅速达到一个状态。慢跑的效果很慢,但是在慢跑的过程中你会发现自己身体的变化。慢跑对于心血管疾病有着极大的改善作用,还能防止血管硬化。

结伴慢跑可能没有自己跑效率高。

很多人喜欢和人结伴跑步,这样可能会增加很多乐趣,但是却没有独自慢跑效率高。这是为什么?有熟悉的人在旁边会让你更容易萌生“放弃跑步”的想法。因为多人跑步会分散你的注意力。

慢跑还能慢慢改变人的性格,在慢跑中你在思考什么?

情绪不佳或者感到烦闷时就去慢跑,可以帮你完美解决问题。大脑中的分泌物会让你更加清醒的去思考一些问题。所以很多成功人士不管多忙,也会挑选一个时间来慢跑。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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