跑多久才能减肥？坚持才是硬道理。
因为个体的差异性，跑步姿势也不同，所以最终的效果也会有着很大的差异。一般来说，一个星期可以坚持3天慢跑1小时以上，再加上健康的饮食习惯，三个月就能看出明显的效果。
运动时间上看，慢跑的效果虽然缓慢但是却是比较稳定的。每次跑步的时间要保证在1小时以上，这样才能将体内的脂肪完全燃烧，这样才能达到减肥的效果。在刚开始慢跑的时候，可能没有这么长的耐力，一般运动40分钟即可达到减肥的目的。
慢跑是需要坚持的一项运动，不像有些无氧运动，通过目的性的锻炼，让人身体迅速达到一个状态。慢跑的效果很慢，但是在慢跑的过程中你会发现自己身体的变化。慢跑对于心血管疾病有着极大的改善作用，还能防止血管硬化。
结伴慢跑可能没有自己跑效率高。
很多人喜欢和人结伴跑步，这样可能会增加很多乐趣，但是却没有独自慢跑效率高。这是为什么？有熟悉的人在旁边会让你更容易萌生“放弃跑步”的想法。因为多人跑步会分散你的注意力。
慢跑还能慢慢改变人的性格，在慢跑中你在思考什么？
情绪不佳或者感到烦闷时就去慢跑，可以帮你完美解决问题。大脑中的分泌物会让你更加清醒的去思考一些问题。所以很多成功人士不管多忙，也会挑选一个时间来慢跑。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】