能够拥有一个曲线分明、没有丝毫赘肉的身材估计是不少人梦寐以求的吧！但是想要达到令人羡慕的好身材，也不可能是一朝一夕就可以办到的。因为好的身材是要靠你长期以来的将坚持，以及自身的控制、饮食习惯等都有着密切的联系。在我们身边其实有很多的例子，就是不少人在没有参加工作的时候，还在学校里的时候都有着一副好身材有每天锻炼的习惯。
可是一旦进入社会开始上班后，很多人的身材就开始走样、发福。这主要是因为上班族一日三餐吃完后就直接坐在座位上，使得腹部的脂肪囤积的越来越多、臀部大腿处的肥肉也开始疯狂的增长。上班族容易变胖主要是三餐不稳定、在座位上做的时间过长、缺少运动锻炼以及在工作上的压力所造成。虽然上班族的时间很紧张也很宝贵，但也有快速减肥的方法的。
上班族容易长胖的主要原因就是因为缺乏锻炼，所以如果离公司比较近的话，可以选择每天上下班步行回家。步行是最好的促进血液循环的一项运动，可以使腿部肌肉紧致不易变松。当然，如果比较远的话就可以选择自行车，尽量要自己动起来。也可以利用周末休息的时间去健身房或者户外跑步，这样不仅可以塑造好的身材也可以增强自身免疫。
有些女性不喜欢去户外运动，那么你可以下班回家后做一些减肥操，或者是睡前瑜伽。还有一点就是上班族要注意饮食的健康，多吃水果蔬菜少吃高热量的食物。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】