跑步猝死原因大分析   教你正确运动避免造成身体伤害

2017/6/10 17:07:14作者:YUl2-liy…来源:伊秀美体网
跑步是深受人们喜欢的一项运动,对我们的机体健康有很大的益处,而且还可以放松身心。但您知道跑步会引发猝死吗?这听起来可怕,但却是真实存在的。下面就为大家一一道来。

许多人都有喜欢运动来锻炼身体,运动不仅可以增强我们的体魄,让我们能抵抗各种流行性疾病;而且还能帮助我们塑造形体,让我们的身体比例更加匀称。跑步是我们日常常见的运动方式,很多人都有晨跑和夜跑的习惯。长期坚持跑步可以锻炼我们的心肺功能,帮助我们减肥。这是一种非常健康的减肥选择,能够有效地控制我们的体重。

但是却不知道跑步不当也会对我们的身体造成一些伤害。我们经常在各个媒体平台上,看到各种关于跑步猝死的新闻。有的人肯定会纳闷,为什么好好的人会在跑步的时候,突然死亡。所以今天就给大家好好捋一捋跑步猝死的原因和预防办法。

跑步猝死主要是四方面引起的。

1、疾病。曾经有科学的实验表明,超过七成的跑步猝死者都是患有心脏病相关方面的疾病。

2、运动强度。跑步的强度将直接影响猝死的概率。运动过度会增强心脏的负担,长期运动的人易使心脏肥厚,引起冠心病等症状引发猝死。跑步中出现猝死,多半是心室颤动过快,使得大脑供血不足引发猝死。

3、运动习惯,有些人长期没有运动,腿部在不知道地情况下形成血栓。突然一下子开始剧烈运动,导致血栓脱落,造成肺栓塞。

4、季节。夏季是猝死的高峰期。夏季运动大量地出汗,体内的水分和钾盐大量流失,血液变得粘稠,诱发心率异常,严重的后果就是猝死。

那么我们如何预防跑步猝死呢?

1、要坚持锻炼。如果长时间没有去参加体育锻炼,却突然进行高强度运动,很容易造成意外的发生。所以,我们最好每天坚持运动,哪怕每天运动十几分钟。

2、把控运动强度。有的人一运动起来,便容易忘记时间。长时间这么高强度地运动,身体慢慢会出现疲劳感,使心脏处于超负荷的状态。

3、运动后不能立刻休息。跑步运动后,我们往往会非常疲惫,恨不得马上就坐着休息。跑步一结束就立刻休息,很容易导致血栓的发生。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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