许多人都有喜欢运动来锻炼身体，运动不仅可以增强我们的体魄，让我们能抵抗各种流行性疾病；而且还能帮助我们塑造形体，让我们的身体比例更加匀称。跑步是我们日常常见的运动方式，很多人都有晨跑和夜跑的习惯。长期坚持跑步可以锻炼我们的心肺功能，帮助我们减肥。这是一种非常健康的减肥选择，能够有效地控制我们的体重。
但是却不知道跑步不当也会对我们的身体造成一些伤害。我们经常在各个媒体平台上，看到各种关于跑步猝死的新闻。有的人肯定会纳闷，为什么好好的人会在跑步的时候，突然死亡。所以今天就给大家好好捋一捋跑步猝死的原因和预防办法。
跑步猝死主要是四方面引起的。
1、疾病。曾经有科学的实验表明，超过七成的跑步猝死者都是患有心脏病相关方面的疾病。
2、运动强度。跑步的强度将直接影响猝死的概率。运动过度会增强心脏的负担，长期运动的人易使心脏肥厚，引起冠心病等症状引发猝死。跑步中出现猝死，多半是心室颤动过快，使得大脑供血不足引发猝死。
3、运动习惯，有些人长期没有运动，腿部在不知道地情况下形成血栓。突然一下子开始剧烈运动，导致血栓脱落，造成肺栓塞。
4、季节。夏季是猝死的高峰期。夏季运动大量地出汗，体内的水分和钾盐大量流失，血液变得粘稠，诱发心率异常，严重的后果就是猝死。
那么我们如何预防跑步猝死呢？
1、要坚持锻炼。如果长时间没有去参加体育锻炼，却突然进行高强度运动，很容易造成意外的发生。所以，我们最好每天坚持运动，哪怕每天运动十几分钟。
2、把控运动强度。有的人一运动起来，便容易忘记时间。长时间这么高强度地运动，身体慢慢会出现疲劳感，使心脏处于超负荷的状态。
3、运动后不能立刻休息。跑步运动后，我们往往会非常疲惫，恨不得马上就坐着休息。跑步一结束就立刻休息，很容易导致血栓的发生。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】